230g polędwiczek z piersi kurczaka z Lidla (świetne są! %-)) + awokado + mix sałat, pomidory i papryka + trochę buraczków i domowy chleP pełnoziarnisty z dynią i suszoną śliwką + herbata. Wcześniej w sumie jakieś 350g piersi kurczaka, trochę humusu, twarożku ze świeżymi ziołami, warzywa po indyjsku etc. ( uroki przebywania na kuchni w knajpie %-) [...]
Miska- Kot opyerdolił mi 70g piersi z kurczaka... dlatego też tylko tyle piersi w drugim a nie miałem czym uzupełnić. Pierwszy posiłek pieczone na oliwie a drugi gotowane ziemniaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb20b94ca86b4d7f9ed1b73e488b623a.png
[...] całe Banan 200 g Płatki owsiane 133 g białko 40 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 27 węglowodany 128 wartość energ. 919 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 40 (w tym zwierzęce 30) tłuszcze 16 węglowodany 81 wartość energ. 637 kcal III posiłek [...]
[...] jadłem kanapkę z szynką i żółtym serem ale z tego co słyszałem nabiał jest kategorycznie zabroniony w tej diecie. Posiłek przed treningiem ( jakieś 2h przed ) - kawałki piersi z kurczaka + ryż Chciałbym też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze jakiś serek kupiony w sklepie Posiłek po treningowy [...]
na pewno zaden nabiał typu trawóg mleko itd.. doradzam 100 -150g fileta z kurczaka oczywiscie. 0.5kg twarogu kosztuje ok 6 -7zł a wiec praktycznie tyle samo co 0.5 kg piersi wiec twarog a piers cenowo wygladaja tak samo a pies ma ok 3 -5 g wiecej białka na te przykładowe 100g i wchłania sie duzo szybciej niz białoko z twarogu co przed treningiem [...]
%-) Nie wiem gdzie mieszkasz, że cyc z kurczaka kosztuje prawie tyle samo co twaróg u mnie za kg twarogu płacę 7,56 z za kg piersi 15,79!!! Więc sam musisz przyznac, że cenowo wygląda to nie ciekawie. To że 100g kurczaka jest lepsze od twarogu jest wiadomą sprawą. Chyba zacznę swoje kury chodowac %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka tab skruszonego słodzika, cynamon i izolat serwatki 60g. Do tego wkroiłem ok 150g plasterków z banana. Uwielbiam tą mieszankę. Kolejne posiłki to 2 zestawy po 250g piersi z kurczaka, 140g makaronu pełnoziarnistego durum, 10g oliwy z oliwek, sałata lodowa i pomidor. 4ty posiłek (foto), to znów 250g piersi z kurczaka w kurkumie, 100g [...]
[...] Rano1 kaps Garlicin Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, 3jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Fotka ze śniadania: [...]
[...] 10 oliwek, trochę oscypka (3 plasterki małe), pół bułki z odrobiną masła, marchewka. potem:lody domowe (liczę na nie z 300 kcal, ale nie mam pojęcia ile mogły mieć) o:150 g piersi z kurczaka, multum surówki z bialej kapusty, jabłka, marchwi. naprawdę dużo zjadłam tej surówki. pół ziemniaka. o 17zjadłam:placuszki:2 białka, 120 g sera [...]
100g gotowanej piersi z kurczaka ma 33g białka, true? Natka, orzechy ziemne jedynie omijaj, poza nimi reszta jest w miarę ok, pistacje sam zajadam. Włoskie najlepsze. %-)
Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)
[...] znajduje się wiele pozycji, na szczególną uwagę zasługują jednak przede wszystkim pokarmy wysokobiałkowe takie jak choćby: owoce morza, wątróbka wołowa, pozbawione skóry piersi kurczaka oraz chude kotlety cielęce i wołowe" juz widze jak nasi przodkowie wybieraja najchudsze mieso i odrzucaja skore z kurczaka. prawda taka ze przez dlugi okres [...]